嗯~~看到這些照片,大家會想到啥???


下一張(熱鍵:c)


多一點提示~~

下一張(熱鍵:c)

哈哈~~沒錯,今天,AK決定把上個月進行了二次的三日減肥餐心得分享給大家~~

下一張(熱鍵:c)

PO一下這個在網路上紅到爆炸的食譜吧~~


榮總的三日減肥餐:   
本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環 可減10磅(約4.5公斤)
第一天
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第二天
早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第三天
早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動,美麗又健康。


==============

其實,AK在五年前吃這個食譜的時候,才吃二天就有降了快2KG
不過第三天受不了就沒吃了…

那是我對於這個食譜的唯一記憶~好像突然吃的少,瘦蠻快的~不過對於食量大的我來說,到了晚上會頭暈耶
真的超難持續下去的~~
所以,後來看到哈妮PO出這份食譜的時候
我真的又好想再試試唷~~

另外,YAHOO知識+也有蠻多討論的點我



不過,AK真正開始想吃,應該就是入冬之後,真的覺得每天亂吃的太誇張了
抱著想要健康減重的心態下一張(熱鍵:c)(最好是啦…妳這個貪吃鬼))

大約在11月初,我就開始吃這個食譜囉~

分享一下我的記錄~~


先po出AK在測試前的體重好了



早上61.0   晚  61.3


沒錯,AK身高170,體重從這三年來的57--->一路升到61
有時努力少吃一點,又回59
然後出國玩樂OR吃太好一陣子,還爬上過63
下一張(熱鍵:c)


真的不行了,開始吃吧~~




第一天的食譜是~~
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。 

早中餐不難,都在公司吃,一下就吃完了

剩下的只有




-------->失落感~~下一張(熱鍵:c)


這真是道很寂しい的レシピ呀~~~~別人吃好吃的我不能吃,朋友聚餐我不能去
更杜爛的是…別人享受美食吃30分鐘…這食譜的早中餐,不用5分鐘就吃完了~~


妳說…是不是很殺B系呀~~~


唯一開心的,就是晚餐了~~

晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
 

發現這三天的晚餐都還算多(和早中餐比啦= =什麼比雞腿的…))))

下一張(熱鍵:c)

還好第一天我買的豬肉蠻好吃的
加胡椒鹽就蠻香的了~~
下一張(熱鍵:c)

很多人愛的小美~~

下一張(熱鍵:c)


吃了這些之後,我也覺得有小美冰旗淋吃蠻不錯的啦~~
吃的很開心~~

回上一層(熱鍵:b)

第一天的戰績如下:


DAY 1  早上: 60.8  晚  61

懶的全PO,也直接快轉,來看第二天之後的成果吧~~

DAY2   早上: 60.0  晚  60.8


DAY3  早上:59.8   晚  60.5--->結束一個週期,要休三天,之後四天正常飲食後,才能再玩一次唷XD


第四天早上,我也量了一下~~

DAY 4 早上: 59.5


這樣整體算起來,AK是從61KG-->59.5KG


雖然只有1.5KG,不過覺得這樣的食譜還蠻健康的

過了二週,我又進行了一次XD



怎麼辦,我寫的好累,昨天拔牙的痛還沒好

先PO上篇~

完整心得&覺得要注意的事項,想推薦的瘦小腹運動…


再找時間分享吧~~



PS1~也想一起減肥的朋友~~幫AK點一下推薦唷

PS2~

小小碎唸~~看了
一些論壇,居然有人說吃三日減肥餐,一次瘦8KG或5KG的…
我不太相信…這餐復胖很快,最好還是能持續吃少少,又配合運動~~才能真正的瘦下來~~

另外,我覺得如果食譜裡有不愛吃的東西,寧願不要吃那一樣(PS,討厭小美冰淇淋,就不要吃呀))

找替代品當然OK,可是東替代一個,西替代一個,不就妳自己健康吃就好了,也不用試這食譜了呀??!!!

所以,我覺得這食譜如果有不想吃的,可以不吃
然後,一定要多喝水~~


剩的就有空再聊吧~~



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留言列表 (69)

發表留言
  • maggie032533
  • 看到你吃這麼少....真心疼!
    下次一起吃火鍋(夭壽!自己也該減肥了還拖別人下水!)

    這裡有個腸道運動還不錯!但是我是懶人,還沒試過= ="
    http://www.wretch.cc/blog/cchiang2/26342302
  • 哇,我回家來看一下,好好研究~~

    AK 於 2009/12/10 17:28 回覆

  • 我是小卡~~前一段時間跟家人一起吃,一個月吃了3次,瘦了6公斤,目前沒有復胖,有
    比較注意飲食~~加油喔!!我看你第一張圖就知道了,要有人陪你一起吃比較不會失敗
    喔!
  • 哇~~我也想找朋友一起吃呀,不過朋友瘦子居多W__W

    AK 於 2009/12/10 17:26 回覆

  • joylee1124
  • 完了!我真的覺得最近的我非常需要!!!!
    我大吃大喝一個月了~連我媽都看不下去了
    狂打電話說我的臉都腫了@@
    可是這種天氣~就是要吃辣吃火鍋丫!!!!
    (好吧!我還狂吃鹹酥雞@@")

    一直想試試看~可是沒動力!!!我應該要振作了!!
  • 我記得妳才40出頭耶,很瘦好不好!!

    AK 於 2009/12/10 17:24 回覆

  • co0920
  • AK加油吧!冬天減肥真的需要粉大的毅力,妳一定會成功的!(啦啦隊舞蹈中)
  • 謝謝妳>//<

    AK 於 2009/12/11 14:06 回覆

  • puma0609
  • 這個實驗我也有做過唷
    我也是買了好多東西
    只是住宿舍沒冰箱所以不方便
    只實施一次就放棄了
    不過真的有瘦歐
  • 恩,會瘦一些耶~~

    AK 於 2009/12/11 14:06 回覆

  • maggie0306
  • 這樣我之前有吃過
    只是我不會抓份量
    所以沒有瘦
    毅力真的是必備的耶!
    呼~~~
    ak
    您不簡單!讚啦!
  • maggie0306
  • 為了不讓AK太寂しい
    登錄~~大推一下!
    我下周也要來實行一下
    加油加油~~~~~
  • 哈哈,謝謝MAGGIE~

    AK 於 2009/12/11 14:07 回覆

  • natsuko63
  • AK學姊我來了>///<
    今天很開心看到妳~~
    不知道妳有沒有試過倖田來未的減肥法
    就是想吃什麼都可以,晚上六點前吃完
    之後不可以吃東西,我覺得很有效~~
    之前用這個方法加上走很多路
    大概2~3個月瘦了7kg左右
    也沒有復胖:P
  • 這方法不錯,可是六點後…好難哦
    PS,見到學妹好開心哦,妳超正的~~

    AK 於 2009/12/11 14:08 回覆

  • stopcall2003
  • 我同學之前也有吃ㄝ

    效果也很好

    都有瘦

    推~~~~~~~
  • 恩,過陣子再來試一次~

    AK 於 2009/12/11 14:10 回覆

  • joycelin999
  • 才剛想來吃榮總減肥餐,就看到ak發文~
    大家一起加油吧~
  • 恩,一起加油^^

    AK 於 2009/12/11 14:05 回覆

  • newyorktabo
  • 喔~~我之前也有吃唷 要不要一起揪來吃 才不會偷懶呢?
    剛好我也170公分吶~
    厂厂 真得要好有'耐心唷 上班都會忍不住...
    妳寫的好詳細唷!!
  • 哇,一起加油吧^^

    AK 於 2009/12/11 14:00 回覆

  • Olivia
  • 讚讚讚!!
    搜尋減肥餐剛好看到你的網誌

    我這週剛好也在實行這個減肥餐
    到目前大概是由70>>67.5 (今天才是第三天開始而已喔~~)
    會一直持續這個減肥餐到明年的三月
    (過年間就先跳過吧~要不然會被家人大念一番...過年真的是個可怕的地雷區阿!!)

    我也是170公分,但是足足多了這麼多肉在身上
    真是殘念阿~~~

    AK小姐 雖然不認識妳
    但是為了減肥變美
    一起加油堅持下去唄~~~
  • DEAR,很高興認識妳唷,我們身高一樣耶XD
    一起加油吧

    AK 於 2009/12/11 13:59 回覆

  • cutejin23
  • 我還是繼續喝桂格大燕麥片的說^^
    有聽AK建議買優格口味了
    好喝
  • cutejin23
  • 喔AK~~我也買了CX-1了
    本來想等AK發美肌機的文再考慮
    但爬文+詢問有使用的朋友之後
    理光的大受好評...所以就給他敗下去啦^^
  • 理光用成不開閃光的,顏色都好自然哦,我愛它~~用來拍彩妝很讚^^

    AK 於 2009/12/11 13:54 回覆

  • lover1314
  • ak姐姐~我最近也在減肥...ㄏㄏ
  • XD一起努力吧~~

    AK 於 2009/12/11 13:54 回覆

  • yipeng
  • ak~我也有吃過這個餐說!!記得第一次吃有瘦快三公斤吧~~
    我就是靠這個餐瘦回生小孩前的身材的!!不過真的很會復胖說...
    最近我也在減肥,我早上吃桂格大燕麥片,在加上每餐前吃DHC的輕盈元素,
    有一天天的慢慢瘦下來哦~~讓我們一起加油吧^^
  • ak我也正在吃這ㄍ減肥餐.你的海底雞可以改換..水煮鮪魚罐頭..全聯有在賣
    很方便喔.可以省去過水那道順序
  • 悄悄話
  • taroko010
  • 我也有試過 我是受1公斤而已~
    但準備東西起來還滿貴ㄉ @"@
  • 翊
  • 謝謝~這對我很有用^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • she2002167
  • 請問鮪魚是"鮪魚醬"還是"鮪魚片"呢??
    減肥餐食譜光用看的就覺得好痛苦.....
  • 悄悄話
  • lynn11722
  • 我之前也吃過這減肥餐,吃到第二天會頭暈耶
    不過我還是努力吃完,撐到第三天結束
    可是只瘦了1公斤
    瘦身真的是女生一生的功課呀
  • 悄悄話
  • Ivy091103
  • 減肥真的是女人一輩子的工作
    有夠辛苦的((揮汗
  • kaicin
  • 減肥真是條辛苦的道路>"<
    我們女人一起努力吧!!
    嗚嗚~
  • 悄悄話
  • beautywu
  • 我前陣子也努力過
    但堅持不到5天~就破功了T_T~
    受不了美食的誘惑~~哀
  • beautywu
  • AMY給你打打氣
    推推31喔~
    我要再來挑戰!!!
  • 謝謝妳^^

    AK 於 2009/12/16 11:49 回覆

  • kiss750224
  • 我吃第一天會呼吸急促。
    第2天的時候會心悸。
    而且第4天的時候飲食要很注意。
    不然會變的更胖。
    而且不可以亂換裡面的食材。
    不然沒效。
  • 對呀,要注意~

    AK 於 2009/12/16 11:49 回覆

  • pinkdodo77
  • 我高三吃了一年這個食譜
    瘦30公斤耶
    我是懶得運動的人
    是我原本胖到太誇張
    所以才會有這種效果
    但是 害我現在看到其中幾樣東西
    都會倒胃
    吃ㄧ年吃到怕了XDDDD
  • 天啊,妳好強!!

    AK 於 2009/12/16 11:51 回覆

  • 您好~請問乳酪=起司嗎?
    再公司上班吃中餐~您是事先把土司烤好在帶去嗎??
    還是公司有烤麵包機@@
  • 是起司沒錯,低脂的一片,然後我是烤後才帶到公司的^^

    AK 於 2009/12/16 11:51 回覆

  • sonialin0727
  • 有朋友也試過,不過後來又正常吃飯就復胖了^^"
  • 要長期的吧,吃一個月一定有效^^

    AK 於 2009/12/16 11:52 回覆

  • anmoying
  • 路過^^幫你推
    不過我記得這個三日減肥餐,
    已經被榮總否認過出自醫院嚕,
    而且這在PTT上好像曾經被討論過,
    一開始吃瘦很快,因為吃的少+上減去的都是水分@@
    所以最好還是增加點熱量到基代+搭配運動吧 :)
    加油喔~減肥是女人長期的抗戰^^
  • 我會努力的…這幾天又想吃,不過好冷哦,滿腦子火鍋>///<

    AK 於 2009/12/16 11:52 回覆

  • cloudburst
  • 加油!!~~
    我下次也要來試試妳分享的減肥方式:D
    不過還可以吃小美冰淇淋喔?:P
  • 對呀,可以耶XD

    AK 於 2009/12/16 11:53 回覆

  • k6c1
  • 我也試過但都沒有瘦!!
    減肥真ㄉ很辛苦!!
    但我最近瘦身有成可以來我家逛逛!!
    我也有撇步!!
    一起來加油喔!!!
  • 哦,那我有空脟逛一下^^

    AK 於 2009/12/16 11:53 回覆

  • 今天是第二天了好想快過完第一晚會有一點頭暈也很餓吃了一點餅干一個水煮蛋一杯牛奶止
    餓就不暈了就帶著內疚睡著了早上量有瘦0點4給了我信心繼續下去吃的時候要慢慢嚼嚼到食
    物無味道再吞下禁止吃太快因為東西太少了我算了一天的熱量大概約平均1100所以會瘦可是
    像他說的有化學作用又不能連續試身體會受不了只好繼續加油後4天不能大吃大喝否則到第
    一天會很痛苦的落差太大
  • 後四天吃清淡一點,不過我第四天…就去吃火鍋了XD

    AK 於 2009/12/16 11:48 回覆

  • 減肥
  • 誰教教我怎樣減肥呢??
  • 請問吃這份食譜可以另外吃健康食品嗎?
    例如珍珠粉或維生素之類
  • 您可以來試試www.bdodo.com 減肥日記,
    這裡有很多人不花一毛錢,瘦20, 30公斤

    加油 加油!!
    祝你瘦身成功嘍^^
  • 悄悄話
  • tsaishu1978
  • 感謝你的食譜.寫的好容易懂
    我今天第1天開始ㄛ!!!!

    我們一起加加油ㄛ!

    ****25樓的美女....我第1天午餐就頭暈了ㄟ 哈哈哈!
  • 小乖
  • 你看起來只有50幾公斤
    不像快60公斤的人
    而且看你和姐妹去夜市吃東西
    感覺很好哩
  • 小乖

  • 寫到一半
    我的意思是你不用減肥吧
  • lemonpie
  • 水可以喝吧?
  • 悄悄話
  • 貝貝
  • 我跟你身高一樣~~體重也差不多
    可是你看起來比較瘦耶XD

    我之前最胖到過75~
    也不知道自己怎麼吃成這樣>"<

    不過我是這樣減的啦~
    分享給大家一下^^
    (可是不知道大家需不需要就是了^^")

    吃飯前先喝500CC的水
    其他就還是正常吃~
    不過只要感到有飽就不吃了
    (千萬不要有食物吃不完的罪惡感和可惜感)
    每天跑步或是快走30分鐘
    一開始很難熬,尤其是很少運動的人
    所以一開始也不用一直跑到30分鐘
    跑累了就用走的~休息夠了繼續跑
    大概1~2禮拜體力就能撐到跑30分鐘了
    這樣一個月不用餓肚子也能減5公斤又不復胖

    運動和餓肚子....選運動比較好喔
    因為一但餓肚子..開始進食時多數都會吃很多
    復胖就會很快
  • 悄悄話
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  • zezdbtcp
  • HOHO|
    推..推..謝謝分享!
  • ewjrzyreg
  • 加油
  • gfjxubbiqk
  • 加油
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  • 祝歲歲平安,天天開心;路路通暢,步步高升
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  • HOHO|&
    水來ㄌ!!推~
  • kdgibhupoqll
  • HI|&
    大家好...
  • wnmwrpuwql
  • hi|~~~~您好
  • hfaprrnajjxz
  • 多謝唷!!
  • znz2881862gl
  • 感恩再感恩..
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • for29888992q
  • 請問一下呦~

    吐司一片,花生醬兩匙,那因為我要上課~ 攜帶不太方便~
    那可以吐司考一考然後直接抹上花生醬嘛?

    ----------

    還有一杯乳酪"" 這個是什麼東西壓~"~

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