哈哈~~這篇其實lag了快二年~

大家如果有一點印象的話,應該會記得,我家老公~~朝日~~

用不到二個月的時間~~就瘦了10kg的勵志故事吧!!!!


 



其實,在二年多前,朝日努力瘦下來後,就一直好想分享~~

結果,沒聊到他的心得,反而是我,三日減肥餐都不知聊幾次了~~冏~~~



不過,一直覺得不分享不行的原因就是…其實我覺得…

網路上減肥的心得超多的
號稱減肥達人的也不少…

只是,仔細想想,為什麼可以一直減,一直減
又一直po那種落差很大的照片呢?????


簡單一句,如果不是刻意拿反差大的來一直聊的話…

就是…一直減肥又一直復胖呀>//<

(其實是在說我啦~~)))))))


而我會想聊朝日就是因為…在三年前,他其實一直保持著183cm,76kg左右的身材~~

怕大家忘了他的肥樣,我找幾張出來唷


這大約四五年了吧

那時我猜那時他快80KG了吧
我們去日本都會變胖~我胖的更多= =
 




這張是去勝博殿之類的吧~~

他臉腫到不行

而且那時他好愛吃豬排呀~~






SOGO也有留下他的肥影~~~~



 





有點看不下去了…

基本上,他和我在一起的前五年,大約都是一直75KG上下~~

 




不過,某次的契機讓他決定減肥後,他真的就瘦下來了…

接下來,就把朝日的十個減肥守則跟大家分享唷



契機


朝日會想減肥的契機是---->作健康檢查


凡事都要有個起頭啦
記得有陣子,和朝日迷上了紅屋~~


下一張(熱鍵:c)

有一週還去二次的記錄
後來,去作健康檢查時,護士小姐笑他「血液很油」



朝日被污辱後就決定減肥啦XDDDD

SO,對朝日來說,減肥就是要一個契機
我覺得他想減是健檢被發現了很少運動而且吃太油啦…這樣也好~~
偶爾嚇嚇他,他才不會那麼放縱~~

覺得男人真的不會像女人一樣,胖一點點就會大驚小怪的
所以,我覺得一定要有個契機才會造成他的動力吧

比方說發現變健康了~
還是真的買的衣服都穿不下之類的吧~~~


接下來的減肥不復胖重點,是我訪問朝日&仔細觀察後整理的~~
就跟大家分享一下唷~~



改變飲食習慣~多吃青菜~~



朝日不太愛吃菜,又容易便秘
在他想減肥的期間,我有扮演好好老婆的角色

不外乎是燙花椰菜&涼拌洋蔥
這二樣他都愛~~~


水果的話他更討厭= =
能接受的只有香蕉&荔枝

不過因為要減肥咩
我只買香蕉給他啦~~




少紅肉~多吃水煮雞胸肉

朝日愛吃肉,所以想減肥的期間,雖然牛排少吃了
不過我還是會水煮雞肉給他吃~~
這張照片是我的減肥餐啦

水煮雞肉才是他的

可以配點胡椒比較不會噁心~~

 






朝日飲食法??


說到這個,我沒有特別健議大家要學他

因為他不吃早餐,從小到大都不吃(不過假日睡到中午的話他會吃BRUNCH啦)
平日早上他只喝咖啡…這點我覺得很不好
所以也不推

不過減肥後,他的飲食有一點點變

就是,午餐的比重上,他會吃多一點(他大約就是吃一份三明治配咖啡啦,其實也不多))

晚上就可能是圖片中的水煮雞胸肉二個拳頭的份量
OR吃一份7-11的沙拉配花椰菜+水煮蛋而已哦


晚上吃那麼少,不瘦也難呀~~~




多喝水~&開始愛喝茶~~



朝日想減肥後,喝水的次數變多了
而且來台後他一直很愛喝分解茶,他覺得這是台灣比較好喝一點的茶
一天應該平均喝一瓶吧
爽健美茶也不錯,我是覺得主要就是不要含糖的就好啦

最近我們也愛十六茶~




戒酒??~先少喝吧~


我和朝日都愛酒
要我們戒酒應該是-->免談~~

不過減肥期間,朝日的每晚一瓶必魯就PASS了
除非和朋友吃飯
不然啤酒的量真的少很多

畢竟這是好容易胖的東西呀~~




當然要運動呀~~~



減肥期間,朝日平均一週運動五天
其中三天是跑步機~~跑30分後,拿啞鈴重量訓練十分鐘
再配合這個八分鐘腹肌操~~
這腹肌操真的很棒,他幾乎每天有空就作

也給大家看一下影音~~




乖乖跟著作,包妳小腹肌肉痛XDDDD
二年前朝日一週都作五天,真的變小蠻腰&練出小小的六塊肌耶~~
超強!!



覺得餓了才吃~不吃零食~


這是朝日的優勢,他本來就不愛零食
減肥後,更是完全不碰

很多垃圾熱量就不會來囉


而且我發現他不是那種給他好吃的東西,他就會想吃的人
吃飯時間外,他看到啥都不會想特別去碰~~

不像我,無聊就是亂找食物塞~
明明沒很餓,也還是會三餐吃飽飽~

其實照朝日這樣不暴食,正餐只八分飽的人
是很難變胖的啦~~


而且我發現他有個習慣,就是吃完不會馬上坐著~
他愛打掃,吃完會開始洗碗~再掃地
洗衣~~~(真是我心中的好男人呀))))

也因為這樣,他積不了油~小腹超平坦的說~





不勉強!!



不蓋大家,物極必反這道理我真的體會過N次了
有我這個復胖活教材??!!
我們都覺得,偶爾還是要吃點美食

所以,一個月選個幾天,還是會吃牛排
甚至,朝日超愛炸雞的
真的受不了,一個月選一天,我就會陪他去(沒事找我陪個屁呀,都肥到我)))))))

不然,每天晚上就在那菜呀,肉的,也會煩呀

朝日愛吃饅頭
所以有時晚餐是無糖豆漿配饅頭

他也吃的很開心~~


我覺得就是這樣不極端又不吃苦的減肥,才會讓他可以順利的瘦下來吧~~





瘦下來了??快點買新衣~~!!!!!!




朝日真的很愛漂亮,他瘦下後
大大寬寬的外套他就不穿了
都買合身板型的~~





褲子也是…

瘦下後,他都買30~31腰的褲子





想想也是,以前他很肉的時候,都穿的很寬鬆~~
現在穿的合身,一長肉馬上就會發現啦XD






以上~~呼,大家把朝日的減肥重點都整理好了~~



至於不復胖的關鍵~~

我覺得,就是堅持吧~~(蓋章)

其實二年前減肥成功後


上述這十個重點朝日除了晚餐隨便吃之外
運動也從五天減為二天左右~

剩下的飲食習慣方面,他也還是有保持多水,多茶~
不愛甜的飲料~~

而且只要一應酬多,又胖一點點(66--->68左右))

他又會開始他的運動&晚餐沙拉or雞胸肉的生活啦~~


就這樣,保持多吃菜多喝水&清淡的飲食~
還有持續運動~~

朝日到現在還是66kg~




與其說他愛漂亮~

不如說他真的很有決心吧~~

(其實一直覺得,有些男人一旦下定決心,真的很有毅力耶~~)))





呼~~就跟大家聊到這唷~~

 

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AK一家的北海道日記

AK 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • inin657
  • 雖然看不到臉
    不過朝日的減肥前&減肥後
    根本就是2個人耶~XDDD
    好利害~
  • 嘿呀,跟換個老公一樣XD

    AK 於 2012/06/30 11:13 回覆

  • 悄悄話
  • karentsai
  • 超棒的文章! 我也要持茲已恆得來少吃多動減肥 , go go 加油
  • 他真的好有毅力哦

    AK 於 2012/06/30 11:13 回覆

  • cutiecherry
  • 我也想跟朝日一樣有決心~~~= =+
  • 他真的好拼哦!

    AK 於 2012/06/30 11:14 回覆

  • woonoon
  • 真佩服朝日的毅力
    2個月減10公斤就算了
    還可以持續到現在
    佩服啦~~真厲害~~
  • 真的!!最近有胖一KG後,他又開始努力運動了!

    AK 於 2012/06/30 11:14 回覆

  • 悄悄話
  • sandra7173
  • 推推啦!朝日真的超有恆心跟毅力,朝日太太也一直很美呦!
  • >//<謝謝妳

    AK 於 2012/06/30 11:15 回覆

  • yehyeah
  • 那影片我一直在等他講"two" XD
  • AK 於 2012/06/30 11:15 回覆

  • kaogi2002
  • 我要叫我老公看這篇!((握拳))
  • 哈哈,要看要看!!

    AK 於 2012/06/30 11:15 回覆

  • yafengtang
  • 太厲害了
    就是意志力來著,看到這篇我又有動力了 呵
  • 哈哈,加油哦

    AK 於 2012/06/30 11:17 回覆

  • cocotai
  • after weight loss, he looks like a different person! haha
  • Haha~yes~I got a new husband~:)

    AK 於 2012/06/30 11:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ET0414
  • 好厲害喔
  • 悄悄話
  • viv149
  • 哇~有瘦ㄟ~給你拍拍手^^
    加油喔~
    只是幹嘛把臉都遮掉ㄌㄟ~
  • asus070
  • 簽到^^ 推+1
  • neobeauty
  • 朝日真的好有決心喔!
    瘦下來之後整個線條都出來了呢! >///<
    推推! ^^
  • 悄悄話
  • cool0406
  • 瘦好多好厲害喔 !

    我也有在打減肥文希望可以交換意見

    推推
  • a5959077
  • 我從100多瘦到50幾唷 !!

    所以看到減肥成功都會為你開心喔

    我也有打一些減肥文

    可以一起討論 ^^
  • 好的,有看看唷~

    AK 於 2012/07/19 15:58 回覆

  • sss34345
  • 我還在為減肥努力中

    可以幫我看一下我文章裡的減肥用品和你有哪裡不一樣嗎 ??
  • 都不太一樣哦

    AK 於 2012/07/19 15:56 回覆

  • cle3425799zv
  • 太厲害了2個月10KG!!真是我的好榜樣(努力中)我是用這台↓
    http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF-8&seller=Y7979382707&cat=&p=C144-6206
    【SAN SPORTS】加長SIZE仰臥起坐板

    這台可以鍛鍊背、腰、腹肌群(男女都可用)
    美此練完都全身大汗,剛練了快1個月了,感覺腹部有比較緊實
    我目標也是10KG!!持續加油^^
  • 一起加油吧~

    AK 於 2012/07/19 15:56 回覆

  • yedda1980
  • 健康為主要...推
  • 嗯!!

    AK 於 2012/07/19 15:57 回覆

  • yellowjia
  • 真的很厲害!!
    不過第一張看起來沒有差很多,看到後面的圖才覺得真的差很多耶!
    飲食習慣真的很重要!
    推!
  • 謝謝唷~

    AK 於 2012/07/19 15:57 回覆

  • 悄悄話
  • rong177
  • 毅力真的很重要
  • likenew520
  • 好文推薦!!
  • 謝謝妳~

    AK 於 2012/07/19 15:53 回覆

  • kabi924
  • 推~~
    真希望我家花學弟有妳家朝日的毅力就好了>"<

    無意間發現妳的文,以後又多個窩可以逛了^^!
  • 哈哈~歡迎歡迎~

    AK 於 2012/07/19 15:53 回覆

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