嗯~~看到這些照片，大家會想到啥???
多一點提示~~
哈哈~~沒錯，今天，AK決定把上個月進行了二次的三日減肥餐心得分享給大家~~
PO一下這個在網路上紅到爆炸的食譜吧~~
榮總的三日減肥餐:
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
==============
其實，AK在五年前吃這個食譜的時候，才吃二天就有降了快2KG
不過第三天受不了就沒吃了…
那是我對於這個食譜的唯一記憶~好像突然吃的少，瘦蠻快的~不過對於食量大的我來說，到了晚上會頭暈耶
真的超難持續下去的~~
所以，後來看到哈妮PO出這份食譜的時候
我真的又好想再試試唷~~
另外，YAHOO知識+也有蠻多討論的，點我
不過，AK真正開始想吃，應該就是入冬之後，真的覺得每天亂吃的太誇張了
抱著想要健康減重的心態
(最好是啦…妳這個貪吃鬼))
大約在11月初，我就開始吃這個食譜囉~
分享一下我的記錄~~
先po出AK在測試前的體重好了
早上61.0 晚 61.3
沒錯，AK身高170，體重從這三年來的57--->一路升到61
有時努力少吃一點，又回59
然後出國玩樂OR吃太好一陣子，還爬上過63
真的不行了，開始吃吧~~
第一天的食譜是~~
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
早中餐不難，都在公司吃，一下就吃完了
剩下的只有
-------->失落感~~
這真是道很寂しい的レシピ呀~~~~別人吃好吃的我不能吃，朋友聚餐我不能去
更杜爛的是…別人享受美食吃30分鐘…這食譜的早中餐，不用5分鐘就吃完了~~
妳說…是不是很殺B系呀~~~
唯一開心的，就是晚餐了~~
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
發現這三天的晚餐都還算多(和早中餐比啦= =什麼比雞腿的…
))))
還好第一天我買的豬肉蠻好吃的
加胡椒鹽就蠻香的了~~
很多人愛的小美~~
吃了這些之後，我也覺得有小美冰旗淋吃蠻不錯的啦~~
吃的很開心~~
第一天的戰績如下:
DAY 1 早上: 60.8 晚 61
懶的全PO，也直接快轉，來看第二天之後的成果吧~~
DAY2 早上: 60.0 晚 60.8
DAY3 早上:59.8 晚 60.5--->結束一個週期，要休三天，之後四天正常飲食後，才能再玩一次唷XD
第四天早上，我也量了一下~~
DAY 4 早上: 59.5
這樣整體算起來，AK是從61KG-->59.5KG
雖然只有1.5KG，不過覺得這樣的食譜還蠻健康的
過了二週，我又進行了一次XD
怎麼辦，我寫的好累，昨天拔牙的痛還沒好
先PO上篇~
完整心得&覺得要注意的事項，想推薦的瘦小腹運動…
再找時間分享吧~~
PS1~也想一起減肥的朋友~~幫AK點一下推薦唷
PS2~
小小碎唸~~看了一些論壇，居然有人說吃三日減肥餐，一次瘦8KG或5KG的…
我不太相信…這餐復胖很快，最好還是能持續吃少少，又配合運動~~才能真正的瘦下來~~
另外，我覺得如果食譜裡有不愛吃的東西，寧願不要吃那一樣(PS，討厭小美冰淇淋，就不要吃呀))
找替代品當然OK，可是東替代一個，西替代一個，不就妳自己健康吃就好了，也不用試這食譜了呀??!!!
所以，我覺得這食譜如果有不想吃的，可以不吃
然後，一定要多喝水~~
剩的就有空再聊吧~~
AK的減肥相關閱讀:
【美體】AK動起來!!美體小舖Body Focus纖體塑身系列~
【瘦身】超溫和的減肥法!!!
【健身】運動萬歲~~AK的統一伊士邦BEING sport 體驗日記~
【瘦身】Special K大挑戰~PART4成果發表囉
【美體】寺門琢己大師監修黛安芬骨盤健康褲完整心得(新增細部照片)
我的碧兒泉曲線光 纖體日記~7<成果報告囉>
【減肥】想瘦的朋友請舉手~一起來減肥吧
全站熱搜
留言列表
2013移住北海道帶廣日記 (6)
