嗯~~看到這些照片,大家會想到啥???


下一張(熱鍵:c)


多一點提示~~

下一張(熱鍵:c)

哈哈~~沒錯,今天,AK決定把上個月進行了二次的三日減肥餐心得分享給大家~~

下一張(熱鍵:c)

PO一下這個在網路上紅到爆炸的食譜吧~~


榮總的三日減肥餐:   
本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環 可減10磅(約4.5公斤)
第一天
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第二天
早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第三天
早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動,美麗又健康。


==============

其實,AK在五年前吃這個食譜的時候,才吃二天就有降了快2KG
不過第三天受不了就沒吃了…

那是我對於這個食譜的唯一記憶~好像突然吃的少,瘦蠻快的~不過對於食量大的我來說,到了晚上會頭暈耶
真的超難持續下去的~~
所以,後來看到哈妮PO出這份食譜的時候
我真的又好想再試試唷~~

另外,YAHOO知識+也有蠻多討論的點我



不過,AK真正開始想吃,應該就是入冬之後,真的覺得每天亂吃的太誇張了
抱著想要健康減重的心態下一張(熱鍵:c)(最好是啦…妳這個貪吃鬼))

大約在11月初,我就開始吃這個食譜囉~

分享一下我的記錄~~


先po出AK在測試前的體重好了



早上61.0   晚  61.3


沒錯,AK身高170,體重從這三年來的57--->一路升到61
有時努力少吃一點,又回59
然後出國玩樂OR吃太好一陣子,還爬上過63
下一張(熱鍵:c)


真的不行了,開始吃吧~~




第一天的食譜是~~
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。 

早中餐不難,都在公司吃,一下就吃完了

剩下的只有




-------->失落感~~下一張(熱鍵:c)


這真是道很寂しい的レシピ呀~~~~別人吃好吃的我不能吃,朋友聚餐我不能去
更杜爛的是…別人享受美食吃30分鐘…這食譜的早中餐,不用5分鐘就吃完了~~


妳說…是不是很殺B系呀~~~


唯一開心的,就是晚餐了~~

晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
 

發現這三天的晚餐都還算多(和早中餐比啦= =什麼比雞腿的…))))

下一張(熱鍵:c)

還好第一天我買的豬肉蠻好吃的
加胡椒鹽就蠻香的了~~
下一張(熱鍵:c)

很多人愛的小美~~

下一張(熱鍵:c)


吃了這些之後,我也覺得有小美冰旗淋吃蠻不錯的啦~~
吃的很開心~~

回上一層(熱鍵:b)

第一天的戰績如下:


DAY 1  早上: 60.8  晚  61

懶的全PO,也直接快轉,來看第二天之後的成果吧~~

DAY2   早上: 60.0  晚  60.8


DAY3  早上:59.8   晚  60.5--->結束一個週期,要休三天,之後四天正常飲食後,才能再玩一次唷XD


第四天早上,我也量了一下~~

DAY 4 早上: 59.5


這樣整體算起來,AK是從61KG-->59.5KG


雖然只有1.5KG,不過覺得這樣的食譜還蠻健康的

過了二週,我又進行了一次XD



怎麼辦,我寫的好累,昨天拔牙的痛還沒好

先PO上篇~

完整心得&覺得要注意的事項,想推薦的瘦小腹運動…


再找時間分享吧~~



PS1~也想一起減肥的朋友~~幫AK點一下推薦唷

PS2~

小小碎唸~~看了
一些論壇,居然有人說吃三日減肥餐,一次瘦8KG或5KG的…
我不太相信…這餐復胖很快,最好還是能持續吃少少,又配合運動~~才能真正的瘦下來~~

另外,我覺得如果食譜裡有不愛吃的東西,寧願不要吃那一樣(PS,討厭小美冰淇淋,就不要吃呀))

找替代品當然OK,可是東替代一個,西替代一個,不就妳自己健康吃就好了,也不用試這食譜了呀??!!!

所以,我覺得這食譜如果有不想吃的,可以不吃
然後,一定要多喝水~~


剩的就有空再聊吧~~



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