來插播這篇好嗎??

雖然整個冬天我都在當胖子,不過,最近我有點自豪~
因為,再次實行三日減肥餐計畫,我又瘦了三KG了!!!!!!!!!!!!!!







還記得北海道這篇幸福車站的文章嗎?


http://www.wretch.cc/blog/color23/26692894

其實,在一月去日本前,我就有62KG左右~(AK身高170CM))


本來想說反正去北國,存點熱量沒關系~~>//<

結果,在北海道大吃大喝之後,我居然體重飆到64耶@_@

嚇死我了,我的人生最胖也就是65~66那樣~~

64KG的胖K,真的拍什麼照片都是肥滋滋的呀~



本來,以為回台後會慢慢消下去~

沒想到,都三月了,AK還是63KG…W_W


整個好傷心呀~~三月初,整理了一下去看春季美容展的照片
我整個人也胖的太明顯了吧~~~


看照片時我就當下決定了

我不要當春天的胖子!!!我要拿出我的殺手鐧了!!!!!





至於,什麼是我的殺手鐧呢??

哈哈,就是我在2009年分享過的三日減肥餐啦~~

心得:

http://www.wretch.cc/blog/color23/26332052


下一張(熱鍵:c)


PO一下這個在網路上紅到爆炸的食譜吧~~


榮總的三日減肥餐:    
本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環 可減10磅(約4.5公斤) 
第一天 
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。 
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。 
晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。 
飲料:黑咖啡或茶。 
第二天 
早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。 
午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。 
晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。 
飲料:黑咖啡或茶。 
第三天 
早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。 
午餐:一片吐司,一個水煮蛋。 
晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。 
飲料:黑咖啡或茶。 
說明: 
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。 
一杯= 8 安司= 227 公克。 
減肥餐加運動,美麗又健康。


========


PS,雖然有人說這不是榮總的食譜~
不過誰管它呀~~我覺得對我來說很有效才是重點XDDDD


BEFORE~~先來量一下吧~~

嗚,減肥前我早晚都是63左右~好傷心~~~





開始進行囉~~


DAY1~

大家可以參考食譜啦




因為已經吃了好多次了
加上我又想有BB

所以我有改良了一下~~像是葡萄柚我換成柳橙~(我吃葡萄柚都會冷到拉肚子~~PASS))

而土司配花生醬~我吃小七賣的現成的就好
這樣不用買一大瓶~也比較省一些((只吃一份唷)))))




其實早上這樣還OK啦~~




中餐就討厭了~~水煮鮪魚好少唷
配上吐司一片~~

我大約下午三四點就有點餓了~

為了身體健康,我有配上維它命&鐵錠唷~~




PS,同場加映朝日的中餐~
就說我是好老婆咩~~

多的材料我都會作給他吃啦

像這樣是我作給他的午餐
他吃的超開心的~都不知胖子老婆忍的好痛苦W____W



有時我還把多的水煮雞肉作咖哩給他吃~
聞的我更餓XDDDD

只能望咖哩止渴了~~~





還好減肥餐的晚餐量不會太少~~~



DAY1的雞肉可以加椒鹽~~



DAY2晚餐時我真的覺得好餓~不想太逞強~
熱狗我多了一條~~~



紅葡萄最後吃,可以看電視時慢慢吃,比較不會餓太快~~~




DAY2就降到61.1了

超感動!!!!!!!!!!



DAY3的晚餐是這樣~~

(餐餐都有冰淇淋,好開心)))))))




哈蜜瓜也不錯~~






我猜是怕我們血糖低又沒油脂吧

吃點ICECREAM可以補充一下~~



其實我沒特愛吃冰

不過第一次覺得小美那麼好吃!!!!!



超美味~~呵XD





之後再來吃水煮鮪魚配茶~~




唉~~

吃久覺得自己好像貓~

在吃飼料說XDDDDDD



不過~~辛苦是有代價的~~

DAY3我發現~~我有腰了!!!!!!






而三日減肥餐期間,因為體力沒多好,我最多只有散步而已
不過洗澡時會配合去角質&精油按摩~~


我常用的是BODY SHOP/碧兒泉~還有克蘭詩的東西~~~
都蠻不錯的~~





DAY4~~

來驗收囉~~









60.1耶~~~好開心唷~~

這次成功的瘦了3KG~~~




   -------->



是說,這減肥餐我覺得是種態度啦~~~

建議是一週實行一次,量力而為就好~~~



不過,之後暴飲暴食也不OK呀~~

我的DAY4晚餐是這樣~~~


晚上還是以健康不過量為主(魚鬆是AK媽給的愛心,吃二口就好XD))))






一直到現在,AK都還是維持在60唷~~

想想那時在日本的肥樣~~


【情人節特輯】愛の国から幸福へ~分享一下帶給大家幸福的幸福駅~




對比一下,3KG還是有差啦~~






春天就是要這樣咩~~穿的比較少之後,太肉的地方就該減一下啦~~







附上我的三日減肥小心得:

1。量力而為,因為我還是希望健康,所以一開始真的受不了時,可以同樣的食材加一點點量啦
2。關於食材的替換,雖然有一說是不行,不過我換了幾次都還是有效,大家就自己決定吧
3。下午肚子餓時,可以吃點維他命,OR晚餐的水果可以取一項下午吃唷,我覺得比較不會頭暈~
4。因為熱量少,我覺得不用勉強作運動,反而是正常飲食後再運動就好
5。最後,當然,我還是超貪吃的,不過還是希望不要暴飲暴食啦,偶爾OK,不過不要吃完馬上就每天貪吃
不然聽說復胖很快唷~~~



就跟大家聊到這唷~~


PS,之前分享心得時,大家發問了好多問題唷~
相關心得,也可以看09年的那篇啦~~


【減肥】沒有神話~只有血淚!!!我的三日減肥餐心得~(上篇)







歡迎點讚來閒聊哦---->


https://www.facebook.com/Ayakanoichinichi

全站熱搜

AK 發表在 痞客邦 留言(71) 人氣()