哈哈~~這篇其實lag了快二年~

大家如果有一點印象的話,應該會記得,我家老公~~朝日~~

用不到二個月的時間~~就瘦了10kg的勵志故事吧!!!!


 



其實,在二年多前,朝日努力瘦下來後,就一直好想分享~~

結果,沒聊到他的心得,反而是我,三日減肥餐都不知聊幾次了~~冏~~~



不過,一直覺得不分享不行的原因就是…其實我覺得…

網路上減肥的心得超多的
號稱減肥達人的也不少…

只是,仔細想想,為什麼可以一直減,一直減
又一直po那種落差很大的照片呢?????


簡單一句,如果不是刻意拿反差大的來一直聊的話…

就是…一直減肥又一直復胖呀>//<

(其實是在說我啦~~)))))))


而我會想聊朝日就是因為…在三年前,他其實一直保持著183cm,76kg左右的身材~~

怕大家忘了他的肥樣,我找幾張出來唷


這大約四五年了吧

那時我猜那時他快80KG了吧
我們去日本都會變胖~我胖的更多= =
 




這張是去勝博殿之類的吧~~

他臉腫到不行

而且那時他好愛吃豬排呀~~






SOGO也有留下他的肥影~~~~



 





有點看不下去了…

基本上,他和我在一起的前五年,大約都是一直75KG上下~~

 




不過,某次的契機讓他決定減肥後,他真的就瘦下來了…

接下來,就把朝日的十個減肥守則跟大家分享唷



契機


朝日會想減肥的契機是---->作健康檢查


凡事都要有個起頭啦
記得有陣子,和朝日迷上了紅屋~~


下一張(熱鍵:c)

有一週還去二次的記錄
後來,去作健康檢查時,護士小姐笑他「血液很油」



朝日被污辱後就決定減肥啦XDDDD

SO,對朝日來說,減肥就是要一個契機
我覺得他想減是健檢被發現了很少運動而且吃太油啦…這樣也好~~
偶爾嚇嚇他,他才不會那麼放縱~~

覺得男人真的不會像女人一樣,胖一點點就會大驚小怪的
所以,我覺得一定要有個契機才會造成他的動力吧

比方說發現變健康了~
還是真的買的衣服都穿不下之類的吧~~~


接下來的減肥不復胖重點,是我訪問朝日&仔細觀察後整理的~~
就跟大家分享一下唷~~



改變飲食習慣~多吃青菜~~



朝日不太愛吃菜,又容易便秘
在他想減肥的期間,我有扮演好好老婆的角色

不外乎是燙花椰菜&涼拌洋蔥
這二樣他都愛~~~


水果的話他更討厭= =
能接受的只有香蕉&荔枝

不過因為要減肥咩
我只買香蕉給他啦~~




少紅肉~多吃水煮雞胸肉

朝日愛吃肉,所以想減肥的期間,雖然牛排少吃了
不過我還是會水煮雞肉給他吃~~
這張照片是我的減肥餐啦

水煮雞肉才是他的

可以配點胡椒比較不會噁心~~

 






朝日飲食法??


說到這個,我沒有特別健議大家要學他

因為他不吃早餐,從小到大都不吃(不過假日睡到中午的話他會吃BRUNCH啦)
平日早上他只喝咖啡…這點我覺得很不好
所以也不推

不過減肥後,他的飲食有一點點變

就是,午餐的比重上,他會吃多一點(他大約就是吃一份三明治配咖啡啦,其實也不多))

晚上就可能是圖片中的水煮雞胸肉二個拳頭的份量
OR吃一份7-11的沙拉配花椰菜+水煮蛋而已哦


晚上吃那麼少,不瘦也難呀~~~




多喝水~&開始愛喝茶~~



朝日想減肥後,喝水的次數變多了
而且來台後他一直很愛喝分解茶,他覺得這是台灣比較好喝一點的茶
一天應該平均喝一瓶吧
爽健美茶也不錯,我是覺得主要就是不要含糖的就好啦

最近我們也愛十六茶~




戒酒??~先少喝吧~


我和朝日都愛酒
要我們戒酒應該是-->免談~~

不過減肥期間,朝日的每晚一瓶必魯就PASS了
除非和朋友吃飯
不然啤酒的量真的少很多

畢竟這是好容易胖的東西呀~~




當然要運動呀~~~



減肥期間,朝日平均一週運動五天
其中三天是跑步機~~跑30分後,拿啞鈴重量訓練十分鐘
再配合這個八分鐘腹肌操~~
這腹肌操真的很棒,他幾乎每天有空就作

也給大家看一下影音~~




乖乖跟著作,包妳小腹肌肉痛XDDDD
二年前朝日一週都作五天,真的變小蠻腰&練出小小的六塊肌耶~~
超強!!



覺得餓了才吃~不吃零食~


這是朝日的優勢,他本來就不愛零食
減肥後,更是完全不碰

很多垃圾熱量就不會來囉


而且我發現他不是那種給他好吃的東西,他就會想吃的人
吃飯時間外,他看到啥都不會想特別去碰~~

不像我,無聊就是亂找食物塞~
明明沒很餓,也還是會三餐吃飽飽~

其實照朝日這樣不暴食,正餐只八分飽的人
是很難變胖的啦~~


而且我發現他有個習慣,就是吃完不會馬上坐著~
他愛打掃,吃完會開始洗碗~再掃地
洗衣~~~(真是我心中的好男人呀))))

也因為這樣,他積不了油~小腹超平坦的說~





不勉強!!



不蓋大家,物極必反這道理我真的體會過N次了
有我這個復胖活教材??!!
我們都覺得,偶爾還是要吃點美食

所以,一個月選個幾天,還是會吃牛排
甚至,朝日超愛炸雞的
真的受不了,一個月選一天,我就會陪他去(沒事找我陪個屁呀,都肥到我)))))))

不然,每天晚上就在那菜呀,肉的,也會煩呀

朝日愛吃饅頭
所以有時晚餐是無糖豆漿配饅頭

他也吃的很開心~~


我覺得就是這樣不極端又不吃苦的減肥,才會讓他可以順利的瘦下來吧~~





瘦下來了??快點買新衣~~!!!!!!




朝日真的很愛漂亮,他瘦下後
大大寬寬的外套他就不穿了
都買合身板型的~~





褲子也是…

瘦下後,他都買30~31腰的褲子





想想也是,以前他很肉的時候,都穿的很寬鬆~~
現在穿的合身,一長肉馬上就會發現啦XD






以上~~呼,大家把朝日的減肥重點都整理好了~~



至於不復胖的關鍵~~

我覺得,就是堅持吧~~(蓋章)

其實二年前減肥成功後


上述這十個重點朝日除了晚餐隨便吃之外
運動也從五天減為二天左右~

剩下的飲食習慣方面,他也還是有保持多水,多茶~
不愛甜的飲料~~

而且只要一應酬多,又胖一點點(66--->68左右))

他又會開始他的運動&晚餐沙拉or雞胸肉的生活啦~~


就這樣,保持多吃菜多喝水&清淡的飲食~
還有持續運動~~

朝日到現在還是66kg~




與其說他愛漂亮~

不如說他真的很有決心吧~~

(其實一直覺得,有些男人一旦下定決心,真的很有毅力耶~~)))





呼~~就跟大家聊到這唷~~

 

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